孕期多吃坚果，让宝宝更聪明

怀孕后如何更好地保养身体、让腹中胎儿更好地生长发育，是许多准妈妈都非常关心的话题。

准妈妈孕期需要的坚果营养

坚果素有“强脑之果”的美称，含优质蛋白质、十几种重要的氨基酸以及对大脑神经细胞有益的多种维生素钙、磷、铁、锌等。所以说我们应该多吃一些坚果，特别是孕期孕妇食用，有助于宝宝聪明成长。

准妈妈疑问：

【来自网友lilian的日记】：最近宝爸老是让我吃些坚果，他说对宝宝的大脑发育比较好。不知道是真还是假，如果是真的，那么吃那些坚果呢？各位懂的姐妹指点指点，非常感谢！

吃坚果补什么

在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。

对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。

据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素e及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

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