母婴
相信腿抽筋很多人都经历过，发作时疼痛难忍，尤其是入秋后发作更加频繁，其实腿抽筋的原因有很多，最常见的就是寒冷刺激、缺钙和运动不当等。
寒冷、运动不当引起的腿抽筋
一般人腿抽筋时都会捏捏腿肚子、扳扳脚趾头等，折腾半天效果却不理想，其实中医上有个更简便的做法——点按人中穴，可迅速缓解症状。
操作方法：
①点按人中：将手指放在人中穴上，连续点按刺激该穴位。人中是督脉穴位，点按人中可振奋阳气，缓解痉挛；
②稍稍缓解后，再配合拍打膝盖后窝：拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。需要注意的是拍打力度要由轻渐重，两次拍打要有间歇。
另外，入秋后要做好保暖，避免腿部肌肉受寒；运动前先做准备活动，运动时间不可过长等。
缺钙引起的腿抽筋
因为缺钙导致腿抽筋的情况更加普遍，各个年龄段都可能发生，儿童、青少年、孕妇、中老年人都有，抽筋时除了可以用上述方法缓解外，平时也要注意钙和维生素的补充。
具体做法：
①保持身体体质的弱碱性。碱性体质更利于钙的吸收和利用，需要多吃碱性食物，如蔬菜、水果、黄豆、海带等。
②保证优质的钙供应量。不同人群一天对钙的日需量不同，像青少年、孕妇、乳母等需要的钙质更多，食物补钙难当此重任，为此需要配合优质的钙剂，盖意利（原伊分子酪蛋白钙升级版）采用国际领先的高压流体分子能量纳米螯合技术精制而成，能直接被肠道微膜吸收，每片含钙量在90mg左右，只需几片就能满足你一天的需求。
③保证充足的维生素D供应。如多晒太阳。