怀孕后，身体的变化会导致腹腔压力和盆腔脏器的重心指向盆底肌肉，加上子宫重量的持续增加，盆底肌肉就会在持续受压中变得松弛。
孕晚期进行盆底肌肉训练，可以有效缓解尿频、尿失禁的现象，并且对产后骨盆及各个器官的恢复非常重要。此外，盆腔肌肉的收缩也是构成产力的一部分，可以在分娩过程中协助宝宝运动，有助于顺利分娩。因此，准妈妈在这个时候应有意识地进行盆底肌肉训练，做好训练动作：
