母婴
在怀孕的时候睡眠也是尤其重要的一个事情，如果睡不好孕妇得不到良好的休息，那么宝宝也会受到一定的影响。睡眠质量的好坏是白天精神的关键， 但是随着孕后激素的作用，和产后的精神紧张，慢慢的养成了习惯所以晚上久久不能入睡然后就会引起失眠，那么你想知道怎么容易入睡吗?那么就和小编一起来学习吧!
自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料，这类饮料也是孕妇需要避免的。晚餐可以加些有助睡眠的食物，比如小米、核桃等。
自我保护法——抱个抱枕
还有产后妈是因为抑郁或缺乏安全感导致很难入睡，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，比如讨厌看历史书的，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难的女性来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，孕期尤其避免剧烈运动，应该舒缓的体操为宜。
睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。当然，某些压迫肚子的睡姿，孕期是要避免的。
闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
这类气味催眠法，产后妈才可以用，孕妇不建议用。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
好了，以上就是小编为各位整理的孕妇睡眠攻略大全，还在失眠的妈妈们赶紧去试试吧！