早餐吃什么有营养,中学生营养早餐食谱,中西式营养早餐食谱

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中、西式营养早餐食谱

①红豆粥一碗

  麻酱花卷1个

  拌黄瓜

  盐水花生米

  煮鸡蛋1个

①牛奶250毫升（可加点可可粉）

    煎鸡蛋1个

    面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪

    苹果1个

中学生营养早餐食谱

营养早餐食谱（一）

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

大学生营养食谱

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。加餐：时令水果。

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。加餐：时令水果。