舒缓产前不适症状瑜伽|孕期运动 怀胎十月 中国儿童教育网

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欢迎来到中国儿童教育网，在您阅读的时候送您一句名言：本周名言--要尊重儿童，不要急于对他作出或好或坏的评判。（卢梭）

　　加强能量，舒缓产前不适症状　　颈部舒缓式　　1．双脚盘腿而坐，双手置于膝盖，吐气预备。　　2．鼻子吸气，头转向右边。　　3．嘴巴吐气回正。　　4．鼻子吸气，头转向左边。　　小叮咛：记得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。　　此动作可依自己的需求次数练习。　　★功效：缓解怀孕后期肩颈的紧绷感。

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