母乳喂养之一：优质母乳吃出来

2015年03月26日

母乳是婴儿的最佳食物，母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能

推荐阅读

???

???????? ???????? ??????? ???E????

　　母乳是婴儿的最佳食物，母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。

　　优质母乳必需的营养物质

　　1. 充足的碳水化合物。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

　　2. 优质的蛋白。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

　　3. 适量的脂肪，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

　　4. 足够的、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

　　5. 必须的维生素，黄红色蔬菜及水果，可提供;适当的晒太阳可补充;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含丰富。