准妈妈,产前运动记得做

产前运动能够增加体能，可练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行。……

　　产前运动能够增加体能，可练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行。

　　准妈妈，产前运动记得做

　　孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能，通常怀孕5月后，可以视个人的身体情况开始做产前运动。产前运动除了增加体能之外，最重要的目的是练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行。

　　产前运动的原则

　　?有早产现象时，不可做。

　　?有前置胎盘的并发症时，不可做。

　　?多胎怀孕者尽量不做。

　　?最好持之以恒，做到生产时。

　　?穿着宽松的衣服。

　　?最好排空尿液再做。

　　运动方式

　　?腰部运动：

　　1.手扶椅背，慢慢吸气。

　　2．将脚尖立起，身体重心集中于椅背。

　　3．腰部挺直，使下腹部紧靠椅背。

　　4．慢慢呼气，手臂放松，还原。