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2015年03月26日

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《北京宝宝》准妈妈课堂

适量运动与顺利分娩

怀孕了，过了反应期，体重迅速增加，慢慢地感觉到了腰酸，腿也开始抽筋了。传统的妊娠期注意事项，让我们不得不放弃所有的锻炼和运动计划，安心养胎，任由身体变得肥胖臃肿、气喘吁吁……

其实，大可不必这样，如果没有特别的医嘱（医学上认为不适宜运动的情况），那么选择孕期瑜伽来加强妊娠期的身体锻炼是非常有必要的。除了缓解以上情形的出现，孕期瑜伽中特定的体式可以增强产道肌肉的力量，帮助准妈妈顺利分娩；孕期瑜伽的腹式呼吸法，坚持每天练习能减轻和避免出现妊娠纹；孕期瑜伽轻柔而舒缓的音乐能给胎儿进行良好的胎教和感化，给宝宝一个良好的开端。

那么从现在开始，让进入孕程13周至28周的准妈妈们一起体验孕期瑜伽带来的快乐吧！

姓名：年龄：性别：预产期：出生日期：　电话：EMAIL：邮政编码：地址：职业：行业：教育状况：病史：

请将上述报名表发送至：

EMAIL：iyoga@126.com

上课地址：东城区灯市口大街50号好润大厦四层

最近上课时间：2007年7月28日上午10：00-11：00

2007年8月25日上午10：00-11：00

2007年9月22日上午10：00-11：00

电话预约：010-65228606 65277997 84805940 13366850037

大家一定要在专业指导老师的正确指导下练习。如果有特别医嘱的准妈妈，一定按医生的嘱咐呵护宝宝和关注孕程中自己的身心健康。在练习之前请向医生咨询是否适宜。瑜伽认为保持好的心情，持之以恒的习练才是有效的。不可逞强、不可互相攀比、听从宝宝和自己身体的需要来锻炼才是最合适的。愿每位孕妈妈都能顺利分娩。每个胎宝宝都能健康成长。

孕期瑜伽报名表word版

《北京宝宝》2007年6月刊

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