四款新妈妈增乳美食

母乳喂养是每个新妈咪的心愿，怎样让乳汁增多却是一个让不少新妈咪困惑的难题。其实除了传统的猪蹄汤有催乳功效外，还有很多食品也能帮助分泌更多乳汁，不妨试试以下几款美食――……

　　母乳喂养是每个新妈咪的心愿，怎样让乳汁增多却是一个让不少新妈咪困惑的难题。其实除了传统的猪蹄汤有催乳功效外，还有很多食品也能帮助分泌更多乳汁，不妨试试以下几款美食――

　　

　　四款新妈妈增乳美食

　　虾仁馄饨汤

　　原料50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

　　制作、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。

　　营养小秘诀，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。

　　花生大米粥

　　原科100克，大米2∞克。

　　制作、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。营养小秘诀，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。

　　鲜鲤鱼粥

　　原料500克，小米1

　　00克。

　　制作、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。

　　营养小秘诀，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

　　乌鸡白凤汤

　　原料1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

　　制作，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。

　　营养小秘诀，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

　　

　　孕妇产后经常用的催乳妙方 产后乳汁不足的食疗方法 食谱