母婴
基本姿势
1坐莲
坐莲最基本瑜伽坐姿坐于枕垫之上后背挺直不要颔胸驼背盘腿（不必将足跟抬到大腿上）双手落于膝盖用鼻子舒缓均匀地呼吸几分钟然后练习燃情呼吸法3～5分钟直到你感觉激情燃烧最后再利用1～2分钟缓慢呼吸恢复平静
2猫态
双手双膝着地吸气背部下凹挺肩抬头然后呼气拱起背部向内移动骨盆肛门上提下巴向胸部收拢重复9次稍事休息后再做10次
3骨盆摆动运动
穿上合体运动内衣站一面可照见全身镜子前手臂放松自由下垂于身体两侧欣赏自己最满意身体部位忘记不足用嘴进行腹式深呼吸想象将空气吸入自己骨盆和阴道然后原途反向排出反复3～4次
前后摆动骨盆保持胸部和背部放松摆动要骨盆为中心向前摆动吸气向后摆动呼气重复此动作3～5分钟直到身体产生冲动的感觉
额外练习:扭臀运动
这种运动可刺激女性肛脐和耻骨线之间的敏感区域
具体的做法站立双脚分开约60公分膝盖微曲胸部稍微前突双手叉腰拇指向前其它四指向后顺针转动臀部每圈约3秒钟臀部前移吸气且收紧骨盆底肌群;臀部后移呼气并放松肌肉连续顺针转动10次然后逆针转动10次
NO4
实践练习:实进一步的完美
如果你已经完成了从凯格尔运动到呼吸运动再到骨盆练习的三过程那么你的骨盆底肌群已经足够有力而且通过呼吸运动你也已经够掌握唤醒自己身体欲望提高自己和爱人兴奋程度的方法同你的骨盆也已经处于最佳的状态你完全有力行动起来和爱人一起享受激情和浪漫了
蝴蝶振翅
私处如花用心呵护懂得生活的女性也会对自己身体那一片最娇嫩的区域格外留心但一定要记住彼花开护之有道
女人多面体或美丽动人或坚强可人或矜持羞涩
女人又共通的因为有着同样的窃窃私语
女性私语:私处身体最柔软的一块区域如花朵般娇嫩作为女人我们该怎样呵护它
私语解答
1.望闻触看花朵的喜怒哀乐
柔嫩的花朵会用眼泪（即白带）暴露出自己的身体状态给她一面小小的镜子镜子中她可清楚地看到自己的形象:若清白颜色的眼泪证明她健康美丽的但若浑浊晦暗那么她已经病态恹恹需要你格外地呵护了
花朵要美丽，她的眼泪中也会藏着健康的味道，即清淡的腥味汗酸味或者无味，你只需鼻尖轻轻一嗅便可知她喜忧
“触”的候先把手洗干净用食指和中指两指头的“指腹”（俗称“指肚”）轻触花瓣感受一下否如你所想那般柔软女人最重视脸面功夫一小小的青春痘都要想办法除去更何况娇嫩的花朵她也决不允许自己的身上有任何肿块或结节的存
2.浇花护花给花朵甜蜜绽放的环境
既然娇嫩如花自需灌溉护理方可绽放女人要做自己的护花使者给你最娇嫩的花朵最精心的呵护
人有健康亚健康非健康之分花也不例外呢对待不同的花朵要有不同的呵护之道
健康的花朵每天一次的温水滋润不用任何格外的护理足让她自我绽放
亚健康的花朵情况有些不妙因为她或许面临环境的影响而失去了自我绽放的力那么浇花加一点点爱心的护理液调整一下她郁闷的心情增强一下她面对压力的防御力吧
花瓣凋零失色彼暗淡无光似乎再无绽放的勇气给她一些药物的治疗吧因为此温水滋润已无法挽救她受损的容颜你的爱心护理液也失去了应有的功效只有药物才解她的心结
爱心提示一何浇花
1和老公亲亲爱爱之后细心的女人们不要忘记给你柔嫩的花朵来一次温柔的淋浴
2女人们爱干净天天洗澡都没事不过可要记得你的花朵经不起这样的折腾如果天天浇花可会给她埋下生病的隐患哦所一周两三次的淋浴才真正适合她的方式
爱心提示二走出错误的护花误区
误区一洗的越勤越好
知道吗你的花朵表面都有一层保护膜这她们天然而生的一道坚强的防线可防止病菌对身体的侵袭倘若你本着清洁的本意对花朵勤洗勤灌溉很有可好心办坏事她不会领你的情的
误区二冲内部更干净
想让花朵要健康生长知道她最需要什么吗她最需要的一弱酸环境每一朵花的身体内部都存着正常菌群你可不要太过热情浇完花瓣还兴致勃勃地要去护理花心直至花茎听见她sayNO了吗住手吧人家有自洁功你只用做做“表面工夫”可了
误区三病急乱用药
中草药虽有清热解毒消炎的作用可也要知道有候会“花草相克”的还有高锰酸钾消毒剂别指望这给你的花朵绝对彻底的清洁因为娇嫩如花你乱用中草药或者消毒剂会让她的皮肤变得干燥甚至还会腐蚀她娇嫩的肌肤她不怨你才怪
误区四用香皂或沐浴露代替护理洗剂
这些有刺激性的化学制剂对你护肤或许还有用可要用花朵的呵护上你免了吧她可不喜欢这些东西的味道因为这些会刺激她娇嫩皮肤的黏膜如同我们皮肤过敏她也会浑身刺痒到候她一赌气暗自凋零不舒服的还你自己
只要做到这一点任何女人都可成为男人理想中的性感女神你只要他进入状态的候收缩骨盆底肌群当他的欲望非常激烈让他放缓动作自己掌握性交的节奏当然他的配合非常重要只要他的动作不操之过急这种尝试取得很好的效果一般来说女上男下的体位更便于控制节奏
想象自己一只蝴蝶不断地收缩骨盆底肌群像蝴蝶不断地扇动翅膀加快收缩的速度直到你们达到快乐的顶峰幸福的激情刻近咫尺了
警惕：手淫无罪，但频繁有害 未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内一般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈糜烂发生。婚后有了性生活，阴道相对处于一种“开放”状态。 正常的、讲究卫生的性生活不会给女性带来任何危害，因为正常的精液具有一定的杀菌、消毒作用，而且女性的阴道也有自净自洁作用。但是，如果性生活时不注意清洁卫生，病菌侵入阴道就有了可乘之机，会增加妻子患生殖器官炎症的可能性。 更为重要的是，婚后女子分娩或流产时可造成不同程度的宫颈裂伤。虽然有时裂伤很小，当时并没有引起任何症状，但却给病菌打开了入侵之门，以致做爱过频易致眼睛不适 购买 一看执行标准年代 年代越近，说明其可靠度越高。从2003年5月1日开始，包装盒上要有“3C”标志。 二看大小 太过紧绷或多少松懈的避孕套都容易造成崩裂或滑落，这样的扫兴事情也许就让你决定放弃使用避孕套了，选择大小合适的避孕套至关重要：当你的宝贝鼓涨起来的时候，环绕一周量一下它的长度，如果是12厘米左右“巨无霸型”，那么你不妨考虑尝试使用大号的condom了。当然，目前看来，中国人普遍更适合阔度为52mm的中号产品。