几招塑身操：让MM告别梨形身材

一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持健康饮食和运动，养成良好的习惯，让下半身也瘦下来。

滓?gt;>美体>>运动塑身几招塑身操：让MM告别梨形身材2009-11-1210:56:52作者：茹一来源：腾讯浏览次数：0网友评论0条导语：一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持健康饮食和运动，养成良好的习惯，让下半身也瘦下来。

　　现代生活物质富裕、饮食能量过剩导致肥胖是一个严峻问题。尤其是对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部和臀部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持健康饮食和运动，养成良好的习惯，让下半身也瘦下来。　　下面的一些运动练习供大家参考。点击图片进入下一页　　A.下蹲　　a）锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌包括N绳肌和股四头肌。　　b）起始姿态：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾向前，可手握哑铃以增加强度。　　c）动作过程：身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。　　d）注意事项：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。点击图片进入下一页　　B.弓箭步下蹲　　a）锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌，N绳肌和股四头肌。　　b）起始姿态：两脚成弓箭步，脚趾冲前，上身直立。　　c）动作过程：后膝盖慢慢下沉，后脚脚跟离地，再缓慢上升至起始姿态。d）注意事项：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。

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