孕妇营养美食的简单食谱

孕妇营养是关乎胎儿健康成长的一个重要因素，那么，孕妇都该吃些什么来补充营养呢？

　　新疆手抓羊肉饭

　　

 

　　原料：羊肉400克，胡萝卜2根 ，洋葱1个，大米、盐各适量。

　　做法：

　　1。羊肉洗净切成块，放入沸水中焯一下，捞出沥干。

　　2。胡萝卜切成条，洋葱切成丝。

　　3。锅里放油，油要比平时炒菜的量稍多些，放入羊肉翻炒。把羊肉炒

　　得略干后放入洋葱和胡萝卜，炒出香味，加盐。

　　4。把洗净的大米平铺在菜上，铺平后加水，转小火，焖1个小时即可。

　　营养提示：羊肉中含有大量的锌，此外还含有丰富的优质蛋白质，与猪肉、牛肉相比，铁、维生素D的含量更多。