孕前要补充维生素吗？

　　维生素是人体必需的营养素，有很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。

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　　●?维生素A可以维持正常视力和皮肤健康；

　　●?维生素D可以促进钙的吸收；

　　●?维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；

　　●?维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；

　　●?维生素B1、B2参与能量代谢；

　　●?其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

　　不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用：

　　●?维生素A能使精子的活动能力增强；

　　●?B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；

　　●  维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性；

　　●  维生素D能提高男性生育能力。

　　所以，在孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外，我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。

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