孕前强身营养食谱：红糖山药

　　每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄，每位计划怀孕的女性，都应做好怀孕期营养的准备与补充。

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　营养师推荐的调养食谱

　　红糖山药

　　材料：山药300克、红糖50克。

　　做法：

　　1。先将山药去皮，洗净，切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。

　　2。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。

　　3。把山药块沥干放入碗中，放入冷红糖汁即可。

　　功效解析

　　山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

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