孕前调理营养食谱：韭菜粥

　　每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄，每位计划怀孕的女性，都应做好怀孕期营养的准备与补充。

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　　营养师推荐的调养食谱

　　韭菜粥

　　材料：韭菜30～60克或用韭菜子5～10克、大米100克。

　　调料：盐少许。

　　做法：

　　1。取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜子碎为细末)，先煮大米为粥。

　　2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。

　　功效解析

　　此粥中含有适合胎儿发育所必需的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素。

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